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研究顯示,快樂的人比較健康、長壽,但什麼樣的快樂程度才有益?國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興認為,費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂,像是拚命考上好學校、升職加薪等,反而和健康長壽的相關較低,真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中小小的愉悅感「小確幸」。
想長壽?董氏基金會引用2016年12月發表於《英國醫學期刊》的研究指出,經常對生活感到愉悅者,死亡風險越低,提醒民眾,想要活的健康長壽就要享受生活。
該項研究共針對9365名、平均年齡63歲的成人為對象,自2002年到2006年間,每2年以問卷測量參與者的生活愉悅度,共進行3次,結果顯示,在生活中擁有較少高度愉悅經驗者的死亡率較高。
林家興表示,這篇研究的結果「快樂的人比較健康、長壽」與一般人的認知相符,但他認為強烈快樂不如生活中的小確幸,民眾可以常做的愉悅活動,不需要特別的經費預算及長時間計畫,幫自己泡一杯喜歡的茶或咖啡、製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片,甚至只是晨間的散步或午後的小睡等就有益。
在快樂的感受上,心理健康者與憂鬱的人有明顯的不同,林家興說,健康者比較會從事讓自己愉悅的活動,自然心情和感受可以維持在比較好的狀態,相反的,憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動,甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動,他鼓勵心情長期不好的人多做一些讓自己開心的事,久而久之心情就會一點一點的好起來。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,享受或愉悅,常常是很主觀的.同時也有延續性,民眾可以想想在什麼時候或做哪件事情時會讓自己感到愉悅,並增加愉悅事情的頻率和次數。
葉雅馨建議,長者可以常常回憶一些美好的事情來喚醒生活中愉悅的經驗,並提醒自己「兒孫自有兒孫福」、「船到橋頭自然直」等,減少生活中負向的思考或多餘的擔心,並多與讓自己感到愉快的人相處,多些時間擁有愉悅感覺,便可以健康又長壽。
豪門巴塞隆納即將在台灣時間周五前往畢爾包競技作客進行西班牙國王盃十六強戰首回合,而上一輪沒踢、並且提前去放聖誕假期的「MSN連線」Messi、Suarez以及Neymar也都回到了巴薩進行備戰,為衛冕目標而努力。
畢爾包主場近年對於加泰隆尼亞豪門來說一直都不是一個能夠輕鬆征服的球場,近3次造訪都是小贏1球,比數分別是1:0、2:1、1:0,更是在2015賽季的西班牙超級盃上更是在畢爾包主場遭到0:4血洗,導致單季「六冠王」夢碎。
「今年的首次練球!Suarez、Messi、Neymar、Mascherano也從假期中歸來參與!」巴薩官方Twitter上貼文。
畢爾包是巴薩上賽季的國王盃八強戰對手,當時客、主兩戰分別2:1、3:1獲勝以總分5:2晉級,本季提前在十六強相遇,兩隊在各項賽事過去10次交手當中,巴薩有著8勝1和1負的壓倒性對戰優勢。
?????? First training session of the year with the arrivals of Suárez, Messi, Neymar Jr and Mascherano from holiday! #FCBLive #For?aBar?a pic.twitter.com/7QxXyJ34Zr
— FC Barcelona (@FCBarcelona) 最近流行產品2017年1月2日
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